不容忽视的宝宝“补钙”关键时期

http://csi.psb665.com 2013年01月11日 来源:互联网

  怀孕期间妈妈的营养很重要,所以很多妈妈都很注重怀孕期间的营养搭配。但是,很多妈妈往往会忽略了一点就是在宝宝成长的关键阶段,营养也是必不可少的,目前有很多儿童健康专家都指出:0-3岁是宝宝发育最快的阶段,也是宝宝补钙的黄金阶段,在补钙的同时也要做到科学补钙。那么怀孕期间的准妈妈们该如何补钙呢?今天小编就针对补钙问题,来对准妈妈们做一个详细的讲解。为了母婴的健康,准妈妈们请多多留意。

  1、提倡母乳喂养新生儿,因为母乳中含有婴儿体内代谢所需要的钙;人工喂养的婴儿需要添加辅助食品,如蛋类、瘦肉类、豆制品及动物肝脏等,这些食物都含有丰富的钙,可以补充其钙摄人量的不足。

  2、怎样选择富含钙的食物?地球上各类生物所处的钙环境差异较大,海水中的钙元素含量排在各类元素的第五位,因此浸泡在海水中的动植物是理想的补钙食物。此外,虾皮、芝麻酱、乳类、蛋类、豆类、坚果类及深颜色的蔬菜等都是补钙的好食品。

  3、钙在体内转运过程中,必须有维生素D的协助。维生素D通过一系列复杂的转化,才能够调节钙、磷代谢,从而促进骨骼形成,富含维生素D的食物有鱼肝油、动物肝脏、蛋类及肉类等。同时要注意让孩子多进行户外活动,接受阳光的照射,以促进体内维生素D的合成。


 

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